スポーツ愛好家やアスリートにオススメの植物（野村 香編）

さあ！これから運動しよう！！と思っている方も、すでに始めていらっしゃる方も多いのでは？と思われるこのシーズン。
そんな時にオススメの植物を教えていただきました。
スポーツを始めるには、ウォーミングアップとクールダウンが大事です。さらに大きな大会に出場するとなるとメンタル面でのケアも大事です。
まず、ウォーミングアップですが、この時にはブラックペッパーがオススメとのこと。いわゆる黒胡椒。
ブラックペッパーにはカリオフィレンが20%以上含まれているので、体液の循環を促進したり、胃酸の分泌を抑えて胃の粘膜を保護したり・・・
鋭敏な感性を取り戻す等には有用のようです。キャリアオイルに1滴。擦り込むと良いそう。
クールダウンには・・・ローズマリーシネオール。乳酸を素早く排出してくれるので、運動後のお風呂に天然塩とローズマリー3滴を垂らして。
お風呂が難しい場合は足浴でもひじ浴でも良いとのことです。
ハッカは熱射病予防に首の後ろやワキに。アルニカやカレンデュラは傷や打撲や捻挫等に。ウィンターグリーンは痛みがある時に使うこともあるそうです。
そして、メンタル面ですが、大会前の緊張した状態の時にはレモンの香りを嗅ぐのが良さそうです。
当日はティッシュにレモンの精油をつけて・・・。緊張しすぎず、緩めすぎずという、心に優しい香りのようです。
※音声はこちら・・・https://open.spotify.com/episode/1dh0uYZ8rvnH8P8HPJrw8K